ما هي القدم المسطحة؟
خصائص القدم المسطحة هي انهيار أو اختفاء قوس القدم - القدم الطبيعية يمكن أن يكون قوسها مثل 'النابض' لتخفيف صدمة المشي، بينما باطن القدم لدى مجموعة القدم المسطحة يلتصق بالأرض تقريبًا تمامًا، وتفتقر إلى هيكل الدعم الطبيعي.
وهذا يؤدي إلى توزيع غير متساوٍ للضغط على باطن القدم عند المشي، مما يجعلهم يتعرضون بسهولة لآلام في باطن القدم وإرهاق الكاحل عند الوقوف أو المشي لفترات طويلة، وقد يصاحب ذلك توتر عضلات الساق وعدم الراحة في الركبة.
وخاصة عند ارتداء الكعب العالي، يتركز الضغط على مقدمة القدم وقوسها بشكل أكبر، وإذا تم اختيار الحذاء بشكل غير مناسب، فإن عدم الراحة سيتضاعف، وقد يؤدي إلى تفاقم إصابات القدم.
كيف تختار حذاء كعب عالي مناسب لأصحاب القدم المسطحة؟
هل القدم المسطحة يعني عدم القدرة على ارتداء الكعب العالي؟ الجواب هو: لا. يمكن للأشخاص ذوي القدم المسطحة ارتداء حذاء الكعب العالي بشكل مريح وأنيق، بشرط اتباع هذه المبادئ الثلاثة عند اختيار الحذاء:
المبدأ الأول: يجب أن يكون مقدمة الحذاء واسعة، وتوفير "مساحة تخفيف الضغط" للقدم الأمامية
مقدمة القدم المسطحة عادة ما تكون أعرض وأكثر مساحة للضغط. النعال ذات الرأس الضيق تضغط أصابع القدم وتعيق الأوعية الدموية، مما يسبب الألم والتنميل.
- اختر أحذية بمقدمة مستديرة أو مربعة: هذه الأحذية توفر مساحة كافية لمقدمة القدم، وتمنع انحناء الأصابع، مما يسمح بتوزيع الضغط بشكل متساوٍ. عند التجربة، تأكد من قدرة أصابعك على التمدد بشكل طبيعي دون الضغط على جوانب الحذاء.
- تجنب الأحذية ذات المقدمة المدببة والمخروطية: حتى لو كنت تفضل الأحذية المدببة، اختر تصميمًا مدببًا قليلاً مع عرض مناسب، لتجنب تركيز الضغط على القدم والإجهاد الزائد.
- انتبه لمرونة مادة مقدمة الحذاء: اختر جلودًا ناعمة أو أقمشة محكومة يمكنها التمدد مع شكل القدم، وتجنب المواد الصلبة والورنيش التي تسبب الاحتكاك والضغط على مقدمة القدم.
👠حذاء كعب عالي مريح بمقدمة مستديرة وجلد ناعم
المبدأ 2: دعم قوس القدم هو المفتاح، ودعم القدم المنهارة
القدم المسطحة تفتقر إلى الدعم الطبيعي، وتصميم قوس القدم في الكعب يحدد مباشرة مدى الراحة، ويجنب انهيار قوس القدم المستمر الذي يسبب التعب.
- اختر الموديلات ذات النعل الداخلي لقوس القدم: سيصمم الحذاء ذو الجودة العالية منطقة دعم بارزة في وسط النعل، تتناسب تمامًا مع منحنى باطن القدم المسطحة، مثل 'الدعامة الخفية' التي تحمل قوس القدم وتوزع الضغط على باطن القدم. عند التجربة، ستشعر بدعم واضح لقوس القدم، دون تعليق وبدون ضغط.
- اختر التصميم المحيط بالقدم: الموديلات التي تلتصق بجانب الحذاء بقوس القدم (مثل الحذاء المنخفض، والبوت القصير)، تساعد في تثبيت قوس القدم من الخارج، وتمنع انزلاق القدم أثناء المشي، وتقلل من الجهد الإضافي على قوس القدم.
- يمكن استخدام نعال متخصصة للقدم المسطحة: إذا كان الدعم المدمج في الحذاء غير كافٍ، يمكنك شراء نعال رقيقة مخصصة للقدم المسطحة تناسب الكعب، لتعزيز الدعم بشكل أكبر وتحسين الراحة.
👠حذاء نسائي مريح بدعم للقوس القدمي / كعب عالي
المبدأ 3: اختر نعلاً سميكاً / نعلاً بكعب منحدر، للتخفيف من الضغط والثبات بشكل أفضل
الأحذية السميكة والمنحدرة تعزز تخميد القدم وتقلل من تأثير الصدمات أثناء المشي، مع تحسين الاستقرار والحد من إرهاق القدم المسطحة بسبب عدم التوازن.
- يفضل اختيار موديلات بكعب سميك بارتفاع 3-5 سم: فقاعدة الحذاء السميكة لها سمك ومرونة تساعد على امتصاص الصدمات عند وضع مقدمة القدم؛ الأحذية المنحدرة توزع الضغط بشكل متساوٍ، وتنتقل تدريجياً من الكعب إلى مقدمة القدم، مما يجعلها أكثر استقراراً من الكعب النحيف، وتقلل من عبء القوس القدمي.
- انتبه لمادة وصلابة الكعب السميك: اختر كعباً خفيفاً ومرناً، وتجنب الكعب البلاستيكي الثقيل والصلب. يجب أن يكون الكعب الجيد قابلاً للانحناء قليلاً ومتكيفاً مع انحناء القدم أثناء المشي.
- الكعب المنحدر أكثر راحة من الكعب النحيف: فهو يوفر سطح دعم أوسع واستقراراً أكبر، ويقلل من الضغط على الكاحل للحفاظ على التوازن، وهو مثالي بشكل خاص لذوي القدم المسطحة للارتداء لفترات طويلة. إذا كنت تفضل الكعب النحيف، فيُنصح باختيار مزيج من "كعب سميك + قاعدة سميكة" للموازنة بين الجمال والراحة.
👠أحذية كعب عالية من جلد الغزال بتصميم مربع على الطراز الفرنسي
👠حذاء كعب عالي جلدي ناعم مفرّغ بتصميم بسيط
النصيحة الأخيرة:
الأحذية ذات النعل السميك / الكعب المنحدر مريحة، ولكن تجنب اختيار الموديلات ذات الارتفاع الزائد (أكثر من 6 سم)، وإلا فسيتغير مركز الجسم ويزيد الضغط على قوس القدم والركبة؛
عند ارتداء الكعب العالي، تجنب المشي المتواصل لفترات طويلة، والتزم بوقت لا يتجاوز 3-4 ساعات يوميًا، واستبدل الأحذية المسطحة للراحة وإراحة عضلات القدم؛
مرحلة التكيف مع الحذاء الجديد: قد تحتاج الأحذية ذات النعل السميك والعرض الواسع إلى فترة تكيف قصيرة، لذا يُنصح بتجربتها في المنزل لمدة 1-2 ساعة للتأكد من عدم وجود ضغط قبل الخروج.
